Yoga para todos 

Cuando uno se decide a practicar yoga , le resuenan palabras como  relajación, , aquietar ,eliminar estress,  calmar, meditar , espacio, .Esta bien … pero el Yoga es mucho más .

La palabra yoga significa unión entre cuerpo y mente, .A través de este arte se nos enseña a encontrar un camino de armonia , paz y convivencia amorosa con nosotros mismos y con nuestro entorno .

Según el sabio Pantanjali (siglo III antes de C) son ocho  ramas las que componen el árbol imaginario del YOGA:

Yama : Observaciónes para vivir en comunidad de forma armónica

Niyama . Una mirada interna para tener una relación positiva con uno mismo

Asana ; Postura con conciencia

Pranayama : El arte de gestionar nuestra respiración

Pratyhara : Llevar la atención sensioral hacia dentro creando un espacio interno de relajación .

Dharana:  Concentración

Dhyana : Meditación

Samadhi : Supraconscinecia , todos somos uno.

Estas 8 ramas ponen foco en el conocimiento ,  la aceptación , la superación ,  la esencia ,el desapego , la respiración  y el respeto hacia uno mismo y hacia los demás

Todo ello convierte a la práctica del yoga en una eficaz herramienta para la salud independientemente de la etapa del ciclo vital que se encuentre la persona y de las diferentes capacidades de cada uno

El Yoga es una forma divertida para los niños de desarrollar las habilidades antes mencionadas en un entorno positivo , no competitivo ,donde no se juzga. Es una práctica igualitaria que impulsa las capacidades de cada uno, se potencia y refuerza  la creatividad tanto mental como corporal .

Una sesión básica consta de la siguiente estructura .

Apertura : Con la vibración OM

Respiración , Inhalar y exalar por la nariz , imitar las respiración yoguicas a través de los animales

Atención , Repetición de Mantras,

Series de ejercicios de calentamiento , Estiramientos

Posturas (Asanas ) Secuencias como saludo al sol y posturas que se van enlazando unas con otras

Relajación,  Aprender a calmar nuestra mente y cuerpo, através de sonidos  y vibraciones

Meditación . Cuentos con visualización , Proyectar en positivo

Cierre : Con la vibración OM y dando las gracias

En cada sesión se marca unos objetivos a trabajar .

Todos estos pasos se realizan en un entorno lúdico , el profesor disfruta con ellas y ellos realizando las

Diferentes prácticas de la sesión , con una escucha activa y respetando sus opiniones .

 

              Ser , Conectar ,Respetar, Acompañar ,Colaborar ,Agradecer

 

Ana Cara

Profesora de Yoga

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