Yoga Empresas

Basándonos en la filosofía de que el estrés limita las capacidades cognitivas para afrontar la toma de decisiones, nuevos aprendizajes, soluciones creativas, etc… y causa una profunda sensación de  inoperancia que no favorece el rendimiento, proponemos dar un nuevo impulso a los equipos para reforzar su resiliencia con nuestro programa de clases de Yoga para Empresas.

BENEFICIOS

Destacamos los siguientes resultados en salud y rendimiento derivados de impartir clases de yoga en la empresa:

  • Recarga de energía y vitalidad, alivio de síntomas como la ansiedad, fatiga e insomnio
  • Contribuye a la mejora de la salud de los empleados y consecuentemente, puede ayudar en la reducción de los costes relacionados con el absentismo laboral producido por esta causa.
  • Mayor relajación y concentración optimizando el tiempo en los procesos.
  • Ayuda a tener un mayor autocontrol de las emociones. Un empleado relajado tiene una comunicación más asertiva y menos agresiva. Actitudes positivas, fomentan la creatividad.
  • Un programa principalmente práctico, con una base teórica y con herramientas basadas en la respiración y técnicas de yoga que ayudarán a superar y minimizar el desgaste que el estrés produce, permitiendo tomar conciencia del grado de estrés en el cuerpo y del estado emocional.
    No pretendemos reducir la actividad al mínimo sino eliminar el exceso de activación que nos causa un perjuicio y nos hace reducir el rendimiento.

Imagen1OBJETIVOS

  • Ayudar a afrontar las situaciones estresantes del día a día mediante herramientas basadas en técnicas de yoga, relajación y respiración y aumentar nuestra capacidad de resiliencia ante la presión del entorno.
  • Mantener el optimismo, la motivación, aumentar la energía vital a través de estrategias de relajación, técnicas de respiración y acondicionamiento postural.
  • Facilitar herramientas que ayuden a gestionar la relación entre energía vital-tensión interna.
  • Mejora de clima laboral.
  • Flexibilidad en mente y cuerpo.
  • Cambio positivo.

1

¿En qué consisten nuestras sesiones?

Se trata de sesiones grupales que se realizan en un espacio propio de la empresa cuyo objetivo es identificar el nivel de ansiedad y tomar conciencia de los bloqueos cognitivos que el estrés está produciendo. Se basan en técnicas de respiración, relajación, estiramientos y sencillas meditaciones adaptadas a las necesidades de los participantes.

Pueden ser practicadas por cualquier persona independientemente de la edad o de su condición física y la duración suele oscilar entre 60 o 90 minutos, dependiendo de las necesidades de cada cliente.

Principales ejes de trabajo:

– Equilibrio emocional.
– Claridad mental y concentración.
– Conciencia corporal.
– Gestión del cambio: plan de mejora personal.

Horarios de las sesiones:

Estas sesiones se plantean en 3 momentos diferentes del día:

Sesiones matinales: Antes de la jornada laboral. Para empezar el día sin tensiones y con más vitalidad.

Sesiones al medio día: Breack en el intervalo de comidas, para desconectar del día, relajar el cuerpo y la mente y continuar con energía.

Sesiones de tarde: al acabar la jornada laboral. Re equilibran el cuerpo al final de la jornada, descargan el sistema nervioso y proporcionan relajación.

 

Para más información sobre nuestras sesiones de Yoga Empresa ponte en contacto con nosotras…

Yoga Diversidad Funcional

Yoga Adaptado para personas con Necesidades Especiales.

Hemos creado un programa de acuerdo con el Movimiento Corporal completo que se basa en los beneficios del Hatha Yoga.

El Hatha Yoga es el estilo mas popular de Occidente, se caracteriza por usar el cuerpo como herramienta para la autoexploración con el objetivo de purificar el cuerpo y mente. Sus  movimientos son suaves y el trabajo postural centrado en la respiracion, relajacion y mindfulness; es ideal para comenzar ya que se coincilia  un buen estado físico y mental.

Nuestro objetivo es serenar el sistema nervioso (Relajación y quietud mental), aumentar su confianza, mejorar las habilidades sociales y conductuales y desarrollar la concentración y la coordinación motora de los niños. Todo esto les ayuda a ver la vida desde otra perspectiva y que se sientan plenos tal y como son.

Los ejes del programa son :

  • Respiración (Prana )
  • Asanas (Posturas )
  • Canto y Vibración (Mantras )
  • Mindfulness (Meditación)

 

El yoga para Autismo  ha sido diseñado para responder a las necesidades específicas de las personas con un trastorno de espectro autista.

Mejoran la flexibilidad, la respiración y la rutina positiva. Además destacamos de la experiencia que:

– Reduce el dolor y la frustración.

– Reduce los episodios de agresión.

– Reduce las conductas obsesivas y autodestructivas.

– Controla la ansiedad y regulan las emociones perturbadoras.

– Fomenta las habilidades sociales.

– Desarrolla la empatía, alegría y hacer nuevos amigos.

 

Para más información puedes ponerte en contacto con nosotras…

Yoga para todos 

Cuando uno se decide a practicar yoga , le resuenan palabras como  relajación, , aquietar ,eliminar estress,  calmar, meditar , espacio, .Esta bien … pero el Yoga es mucho más .

La palabra yoga significa unión entre cuerpo y mente, .A través de este arte se nos enseña a encontrar un camino de armonia , paz y convivencia amorosa con nosotros mismos y con nuestro entorno .

Según el sabio Pantanjali (siglo III antes de C) son ocho  ramas las que componen el árbol imaginario del YOGA:

Yama : Observaciónes para vivir en comunidad de forma armónica

Niyama . Una mirada interna para tener una relación positiva con uno mismo

Asana ; Postura con conciencia

Pranayama : El arte de gestionar nuestra respiración

Pratyhara : Llevar la atención sensioral hacia dentro creando un espacio interno de relajación .

Dharana:  Concentración

Dhyana : Meditación

Samadhi : Supraconscinecia , todos somos uno.

Estas 8 ramas ponen foco en el conocimiento ,  la aceptación , la superación ,  la esencia ,el desapego , la respiración  y el respeto hacia uno mismo y hacia los demás

Todo ello convierte a la práctica del yoga en una eficaz herramienta para la salud independientemente de la etapa del ciclo vital que se encuentre la persona y de las diferentes capacidades de cada uno

El Yoga es una forma divertida para los niños de desarrollar las habilidades antes mencionadas en un entorno positivo , no competitivo ,donde no se juzga. Es una práctica igualitaria que impulsa las capacidades de cada uno, se potencia y refuerza  la creatividad tanto mental como corporal .

Una sesión básica consta de la siguiente estructura .

Apertura : Con la vibración OM

Respiración , Inhalar y exalar por la nariz , imitar las respiración yoguicas a través de los animales

Atención , Repetición de Mantras,

Series de ejercicios de calentamiento , Estiramientos

Posturas (Asanas ) Secuencias como saludo al sol y posturas que se van enlazando unas con otras

Relajación,  Aprender a calmar nuestra mente y cuerpo, através de sonidos  y vibraciones

Meditación . Cuentos con visualización , Proyectar en positivo

Cierre : Con la vibración OM y dando las gracias

En cada sesión se marca unos objetivos a trabajar .

Todos estos pasos se realizan en un entorno lúdico , el profesor disfruta con ellas y ellos realizando las

Diferentes prácticas de la sesión , con una escucha activa y respetando sus opiniones .

 

              Ser , Conectar ,Respetar, Acompañar ,Colaborar ,Agradecer

 

Ana Cara

Profesora de Yoga